Kostrč

problémy odvislé zřejmě od nepěkného pádu v minulosti, začly se dost ozývat poslední dobou - bolesti kostrči (často mi tam lupe) a beder, a podle jednoho léčitele mohou způsobovat celou řadu další problémů, pokřivení páteře, malá mezera mezi dvěma obratli, bolesti krční páteře a šíje, citlivý močový měchýř a bolestivý menzes... cvičení příliš nezabírá a když, tak jen na chvíli...to abych cvičila imrvére 24 hodin...

koukám do chytrých knížek, zkoušám všecko možné, ale kdyby se tu našel někdo moudrý, kdo by měl dobrou radu, budu moc vděčná.

Ahoj, mám podobný problém, když cvičím je to v pohodě i nějaký čas po docvičení.
Zkusit jógu a nebo nějakého týpka co tě nějak nahodí, já nikoho takové neznám a tak trpím denodenně jak pes. Můj problém ale leží v oblasti zad cca solar plexus-bránice. Ráno vstanu a zrovna nejásám :D
Hodně štěstí :)

Taky to znám a taky po pádu. Jeden léčitel mi řekl, že mám chybné skloubení kostrče s křížovou kostí a doporučil napravit masáží Dornovou metodou. Zkus najít někoho ve tvém okolí, kdo to ovládá. Vlastně to zná každý dobrý masér.-FLOWER-

hmm, mě pomáhá hodně reflexní masáž chodidel, co mi dělá přítel...tak můžu taky doporučit naučit se tohle ovládat...

díky za tip... jinak k těm masážím mi zas řekl jeden léčitel- myšleno obecně k masážím, že kolikrát můžou přitížit... lepší je zasahovat do zad a orgánů pomocí reflexní masáže, jakoby nepřímo, na jemnější úrovni to nakopnout, a tělo si s hodně věcma dokáže poradit samo... to jen tak pro zajímavost...

To chce dostat pořádně na zadek a kostrč se napraví.

co to je pořádně?

v tomto kontextu - vydatně (pomíjíme slovní příbuznost s pojmem "řád")

a rákoskou, rukou či řemenem?

ještě že brzo budou Velikonoce...

Podle mě nemusíš cvičit 24h denně, ale cvičit ty správné cviky každý den.
U mě byl vždy problém s krční páteří a teprve až jsem začala chodit na rehabku a byly mi ukázány ty správné cviky (které je třeba cvičit každý den poctivě), tak mi to pomohlo. Po roce a půl jsem to teď začala nějak flákat, ale jinak jsem to fakt pocitvě cvičila rok a půl s výsledky.... Zksu tu rehabku, na tu máme nárok zdarma minimálně jednou za rok (kdysi bývalo 1 za půl roku, ale nevím zda to pořád platí)...
Rehabilitantka mi říkala, že potřebuju soustavně uvolňovat, ale zároveň posilovat (což jsem teda nedělala-SHAME-). Takže tímpádem je třeba uvolňovat pořád, protože jak jsem rozvolněná, tak bez posilování tenhle stav prý dlouho nevydrží... no, pravda.

ehm... tentokrát jsem sem kupodivu nepřišel jenom prudit-COOL-
Pár zkušeností a postřehů:

Problémy s kostrčí mám od podzimu 2001. Začalo to tak, že jsem se pokoušel na chalupě urvat bez pomoci litinová kamna do stodoly. Sklonil jsem se, zabral jsem, pak to křuplo a já se už nenarovnal. Po prvních několika dnech paralýzy mi úžasně pomohl kamarádův otec - opravdu dobrý masér. Vzal takové malé trafo s drátky a jehličkami, které mi zabodnul do oblasti kostrče a půl hodiny mi do ní pouštěl slabý proud. Zabralo to a já po několika dnech nehybnosti úplně v pohodě vstal z postele a dokonce jsem si i mohl zavázat tkaničky. Ale hlavní piplačka teprv měla přijít - začal jsem docházet na pravidelné masáže a rehabilitaci, ale ta plotýnka se už nikdy nevrátila do původní polohy. Jsou období kdy je to dobrý a pak jsou období kdy je to horší. Většinou to spolehlivě "nahodí" odkrytá a zpocená záda ve větru. Na to fakt bachca!
Během uplynulého roku jsem s tím začal mít veliký problém od června a střídavě mě to trápilo až teď do února. Kdy to přešlo? Na pohřbu. Teda konkrétně po něm na posezení v hospodě, když jsem se potřeboval ohřát úplně zmrzlý z 1,5 hod. sezení v promrzlém kostele. Stoupnul jsem si zády k totálně rozhicovaným kamnům až jsem měl ty záda jako v jednom ohni, řekl jsem si: "Vyděržáj pijaněr!" a zůstal tam takhle po dobu několika hodin. V těch zádech od tý doby něco povolilo a začalo se to den ode dne hodně zlepšovat
Takže to je poučení no.1: kostrč chce suchý teplo.
Rada no.2: z pohybových terapií je na kostrč a celkově na záda výborné tai-či (ale v podstatě i jakékoli kung-fu, v tom si výborně procvičíš a posílíš zádové svalstvo, až na to, že při tom zřejmě utrpíš pár pěstí, nebo kopanečků).
A ještě pro zajímavost - nedávno jsem někde četl, že problémy se spodními částmi páteře na psychosomatické úrovni vypovídají o problémech se základním životním směřováním a nedostatečným pocitem pevné životní základny. Dá se čekat, že pokud se zpracují tato témata, prospěje to i tomuhle hendikepu.

Jo, tak s tím teplem to je pravda. A hlavně ne průvan na spocené. To jsem si už taky užila, bolest 2 týdny a každý pohyb utrpení. A dlouho jsem se nemohla zbavit toho, že při každém zafoukání větříčku na odkraté rameno jsem chytla "průvan" zpět.
Až po dvou letech držení v teple jsem schopná být chvilku na průvanu.

no ja by som porozmyslal aj nad inymi alternativami...napriklad ze mas nadbytok vapniku (nedostatok sa mi v tejto dobe zda velmi nepravdepodobny) a ten ti sedimentuje v tkanivach, teda konkretne pri kostrci a v bedrach...a ten treba rozpustit...liecebnymi davkami horciku, kedze horcik je doplnujucim mineralom k vapniku...
alebo si prekyslena a kedze je vapnik zasadity mineral, tak si ho telo z kosti berie...
takze by som sa skusil zamerat na ten horcik (doplnat vo vacsich davkach napriklad vo forme chloridu horecnateho) plus by som riesil tu zasaditost/prekyslenost (meral by som si ph mocu, ci mi chodi acidobazicka krivka). inak horcik je tiez zasadity mineral, tak tiez by ti mohol trosku zvysit zasaditost...
pripadne vyskusal, ci ti mliecne vyrobky robia dobre (obsahuju vela vapnika) a skusil ich na cas vyradit...
a samozrejme masaze a cviky robit popri tom...-PUH-

hele to fakt mám nárok na rehabku zdarma? jako u fyzioterapeuta nebo kde? jsem jednou šla na rehabku, mě tam poslala doktorka, ale stejně jsem platila... taky mi říkala, že musím jak uvolňovat, tak posilovat... jde o to, že v zimě, jak se nehýbu, tak je to o dost horší...a pak jdu do práce a mám zápřah a svaly se přetíží, a rozjede se mi to tam....

hmmm...jinak skoro každý ráno cvičím taky...jógový a protahovací cviky, občas nějaká vizualizace... ale ráda bych si nechala něco doporučit od odborníka...

no nééé, to je mi překvápko :)

chmmm... jsem ráda, že ti rozhicující kamna pomohla, ale já bych byla opatrná na ty extrémní teploty. tobě to mohlo pomoct, ale co vím, tak ne vždy může tohle být ku prospěchu....se to kolikrát může i "rozjet" ta bolest, když se moc zahřeješ...stejně tak když se moc prochladíš...asi je třeba i sledovat příčiny... ale teplo mi dělá samozřejmě dobře - s mírou.

mě léčitel radil mazat třeba alpu, teď se mažu kaštanovýma kapkama a taky jsou dobrý... zatím mi hodně pomáhá ta reflexka... občas se zadaří a vyplavujou se i dost zašitý emoce z minulosti- a tehdy to bývá i dost bolesti zbavující...

jinak na kung-fu se opravdu momentálně necítím :) tai-či už je mi sympatičtější. zkouším poslední dny některé věci z tanečně-pohybové terapie, jednoduché věci, ale jsou fajn.

co se týče té psychosomatiky, s tím jsem obeznámena, většinou, když mě tělo někde nefunguje jak by mělo, tak první, co zkoumám je tato rovina.... obecně s mýma základníma čakrama a zemitostí už nějakou dobu koketuju. těším se moc až bude tepleji - tůry, o hodně víc pohybu v přírodě, sluníčko- balzám.

děkuji za vyčerpávající rady -FLOWER-:)

Ty, to je divné! A měla jsi doporučení? No já mám 205 pojišťovnu.
U nás to bylo tak, že jsem přišla (Tehdy to šlo ještě bez doporučení od praktického lékaře), primář mě vyšetřil, řekla jsem mu všechny svoje potíže (trochu se tvářila zkroušeně a bolavě) a on mi naordinoval asi 2 měsíce rehabek (masážičky, nahřívání, cvičeníčko juhůůůů :D) a po skončení jsem šla na kontrolu a řekla mu, že se ještě necítím ok a že bych ještě ráda chodila, tak mi jich dal ještě pár. A fakt se mi to tak zlepšilo, jako nikdy ne.
Všechno zadarmo, nic jsem nemusela řešit. (Však co bych taky řešila, zdravotní si platím a k doktorovi chodím jednou za uherský rok, jinak si všechno řeším sama)
Mě tohleto přijde fakt divné, zkus se informovat u pojišťovny za jakých podmínek to je zdarma a za jakých ne. Buď se změnily podmínky anebo zas vybíraj peníze za něco za co nemaj....

ahoj, díky i za tento pohled.
je možné, že toho hořčíku moc nemám, ale zas mi nepřijde, že bych měla nadbytek vápníku...

mléko a ml. výrobky skoro nejím.
překyselenost si taky nemyslím, že by byla nějak výrazná...stravuju se dost jednoduše a převážně vegetariánsky, občas makrobioticky...momentálně se na tohle zaměřuju ještě víc, protože se mi do rukou dostala výborná kniha Potraviny- lék náš vezdejší (autorem je Michio Kuschi)...tam je mimo jiné zmínka o tom, že jisté potíže v oblasti pánve a beder odpovídají příliš mnoho energie usazené ve spodních čakrách, a přebytek stravy stlačující energii dolů (což by odpovídalo, jelikož byla zima, jedla jsem dost takové ty "zimní" potraviny, kořenové zeleniny, kořeněná indická jídla, omáčky,...), a že způsobem, jak upravit obtíže v dané části těla je jíst více potravin s energií vyzvedávající nahoru... takže to teď taky zkouším druhý den... a jsem ráda, zase jsem si připomněla, jak skvěle chutná zelenina připravená jen v páře...a úžasný na tom je, že člověk se necítí vůbec unavenej po jídle a nepotřebuje si dát "dvacet"...naopak je nabitý :)

taky mám 205....:-/

jsem o tomhle vůbec nevěděla....to chcu taky.

ale na tý rehabce jsem tehdy byla asi tak před 7 rokama...

No joooo, vis kolik se toho meni za 7 let? -LOL-

Tak to je pozitivni, jsem si skoro jista, ze pro vsechny je minimalne 1 rocne rehabka zdarma... Podle zakona mame narok, tak je dobre to vyuzit...

Pak napis jaks poridila, samotnou me zajima jak to je tento rok ;-)

hele, tak jsem se byla zeptat... k tomu, aby ti to proplatili, tak musíš mít doporučení od prakt. lékaře, kterej napíše nějakou diagnózu, jdeš na rehabku, ale i tam ti musej vydat nějaký potvrzení nebo co...paní v pojišťovně mi to vysvětlovala jako solidní kovbojku včera...

ještě si zkusím zajít za svojí doktorkou a poptat se, jestli by neměla nějakej fígl...je taková alternativnější.

nicméně se mi projasňuje paralelně s tím, jak se snažím to uchopit fyzicky, i to psychické...za což jsem ráda...takovej ten stav nevím o co jde celkově, ale tuším jednotlivosti... jestli mi jde rozumět.