Zdravie a výživa -
Ako pribrat
Keď som bola v dievčenskom veku, tak som o sebe počúvala také zábavné veci, že vypadám ako vykradnutý bufet, alebo že mám zadok ako keď pavúk päty spojí. :-D
Jeden lekár z našej rodiny sa mojej mamky pýtal, či ma chová muškami.
Vtedy mi ešte doporučovali surové vajce s cukrom, ale z toho ma napínalo.
Dobre papať a k tomu ten pangamín, to by malo stačiť. :)
Mne hovorili Twigy, hoci som jedla, vypadala som až anorekticky.
Človek sa fyzicky cíti najlepšie, keď má normálnu váhu. Každá odchylka je nepohodlná.
Keby jedla len buchty, tak podvýživa by nastala skoro. Múka a cukor. Čo ti to dá?
Alebo ak je aktívny, vegetenie bez pohybu mu tiež príjemné nie je.
Prejedať sa kdesi v posteli, či v kresle je príjemné len pre ľudí, ktorí to tak chcú a nie že si to zadajú ako úlohu vypásť sa. :D
Ale keď som chcela pribrať, musela som jesť viac ako si moje telo pýtalo.
Maso je kvalitní výživa. Vajíčka mléčné produkty obilniny a ano hodně zeleniny a ovoce.
Měl jsem problém s přibíráním a suplementace nepomáhala.
Klasika je ty béčka a kys listová. Ale lepší je jíst je v mase a zelenině. Teď na jaře denně nějaké lupeně a pokud chce člověk přibrat hlavně sacharidy. Třeba bramborové knedlíčky s mákem máslem cukrem koláče buchty zákusky nač se omezovat když má člověk podváhu?
A pak dostatek kvalitních tuků, což jsou hlavně ty rostlinné nebrat palmový a ztužené kokos je dobrý oliva řepkový slunečnice střídat ale i máslo a na smažení sádlo.
Takto jsem nabral 8kg. Docela slušné odráží se pak v tom i zlepšení nervové soust.
Nezapomínejme že CNS žere naprostou většinu energie. Když má člověk psychické zatížení potřebuje hodně cukrů jen aby utáhl psychiku. K nabrání kil potřebuje pak cukr navíc.
A pokud chceme přibrat nemůžeme jíst celozrnné ale dáme si bílé pečivo.
Jíme jídlo s vysokou energet densitou což znamená nepřehánět s vlákninou tedy ani zeleninou. Zákusky jsou na místě. :)
Ale někdy i tak to nepomáhá.
Některé kočky zůstávají hubené přesto že mají dostatek stravy a nemusejí ven.
Někdy je to dáno parazity. Ty sežerou to co by člověk uložil do formy zásob.
Dobrý příklad toho je Maria Calais a její známá dieta.
Když byla v silné nadváze snědla tasemnici, ta jí zajistila razantní zhubnutí ( i když vydatně jedla) a poté se jí chemicky zbavila.
Nemusí to být jen tasemnice ale stav flóry střeva. Je li ubohý pak ani nepřibíráme. Potřebujeme oživit střevní flóru vykrmit ji.
Nejlepší jsou cílená probiotika a prebiotika. Jogurty kefíry vláknina pektin inulín a takové na kterých rostou "naše" bakterie.
Pokud přes opatření nepřibíráme je dobré nechat si udělat parazitologické vyšetření.
Dobré jsou koktejly s vlákninou ze zelených banánů.
Ta je speciálně určená pro růst bakterií "prdících" butyrát který je pro stav našeho střeva zásadní.
Je to tahle plantejnová mouka ze zelených banánů.
https://www.gastroklub.cz/trvanlive-potraviny/plantejnova-mouka-ze-zelenych-bananu-250g-adveni/
Jako elixír pro přibírání doporučuju denně asi 3dcl koktejl nejlépe vysokootáčkový mixér:
5 mandlí
5 datlí
půl lžičky třtin. cukru
kousek zázvoru
skořice špetka
kardamon asi 5 zrníček
banán
3dcl kokos mléka
1 čaj lžička plantejnové mouky ze zelených banánů.
Raz mi jeden stary rom prisediaci vo vlaku povedal: Pani ta vy chuda, ja vam poradzim jak pribrac. To sa musite pred spanim tak ojest az sa potit budzece, potom vypic pivo a spac. :D :D
Ja jem 3x denne, ranajky velmi malo, pol chlebika
ale obed a vecera su normalne davky aj ked niekedy ani to nevladzem dojest.
No skusim teda stale nieco pomedzi hlavne jedla.
Sladkosti nejem vobec akosi na ne nemyslim, nechybaju mi ale idem do nich. Stale po veceri si dam kelimok tvarohu s 10% tuku. A kupim si aj tie béčka.