prestala som fajcit...

Podelite sa niekto so svojimi skusenostami? Co robit, ked ma ide rozdrapit od chuti na cigu? Mate nejake finty? (okrem cokolady, cukrikov a pod) -SHAME- -WALL-
Dnes je to mesiac, co nefajcim a paradoxne sa mi to posledne 2-3 dni zda narocnejsie ako cely mesiac..mam co robit, aby som na ulici od ludi nepytala jednu cigu (kupit si balicek to nejde - to by som bola tam, kde som bola pred mesiacom) -LOL-
Dakujem za vsetky dobre rady a osobne skusenosti -BOW- -FLOWER-

Ked ta ide rozdrapit od chuti na cigu, budem uprimny, nepomoze nic. Uplne nic. Tento tvoj nutkavy pocit sa strati asi tak do roka a pol. Treba sa s tym zmierit.

Kamarat prestal fajcit pred tristvrte rokom, a furt tento pocit ma. Taky isty silny ako ked prestal. Vzdy ked ideme v nedelu na kafe, vyfajci mi 2-3 cigarety. Ale inak nefajci. Len moje a len v nedelu :D Somar.

Ja sa snazim uz prestat fajcit asi dva roky. skusal som vselijake nahrady nikotinove. Pastelky, zuvacky, tablety, sprej. Prislo mi to ako riadna blbost prestat fajcit a zavislost na cigaretach nahradit zavislostou povedzme na zuvackach. Nic to neriesi.

Pokusal som sa robit dlhsie pauzy medzi cigaretami. Neda sa mi to.

Posledny pokus je tento: Znizovat mesiac po mesiaci obsah nikotinu v cigaretach po 0,1 mg. Dnes su na trhu cigarety ktore maju rozny obsah nikotinu. Da sa zlozit rad cigariet od 0,8 po 0,1 mg nikotinu v cigarete. Zacal som v januari s 0,8. Teraz som na 0,7. Da sa to zatial. Mesiac som fajcil 0,8. Teraz nasleduju 0,7 a tak az po R1otky s 0,1. Relativne by som okolo septembra mal fajcit uz len R1. A potom, bude urcite lahsie prestat uplne. Bracho prestal presne takto.

Ludsky mozog je svina a vypyta si svoje. Takto sa ho snazim oklamat, nenapadne a pomaly.

A priznam sa, ked sa mi to nepodari, s prepacenim sa vyserem na to a budem asi fajcit az do konca zivota.


Mimochodom, drzim ti palce. Musis byt silna. Pri pripadnej recidive 1-2 cigarety si nerob tazku hlavu. Ale ani ju neber na lahku vahu.

Zamestnaj si hlavu hlavne. Odmenuj sa za neprefajceny den - tyzden. Cimkolvek co ti spravi radost. Ak ti zacne chutit jest, je to normalne. Schudnut sa potom vzdy da.

Je to smutne ale jeden vyborny uznavany psychiater, ktory fajcil 30 cigariet denne a prestal mi povedal nasledujuce: Nenasiel som v zivote nic, co by mi urobilo tak prijemny pocit, ako kludne vyfajcena cigareta. Nikotinova zavislost patri medzi najtazsie zavislosti. Je tazsia ako zavislost od alkoholu alebo drog.

Viem presne s cim bojujes, nevzdavaj sa. Ja som to zatial nezvladol, takisto ako milion inich ludi...

eq.

A vies co, ked tak nad tym rozmyslam... tehotenstvo by ti pomohlo iste. Vacsina normalnych zien co ostali tehotne, prestali fajcit. Niektorim to vydrzalo aj po tehotenstve. To ked si pri zmysloch a normalna zdrava zena, isto by si prestala :)

Zhodou okolnosti chlap tehotny ostat nemoze. Takze mne toto isto nepomoze. -ROLL-

eq.

To je pravda. Těhotenství je silná motivace přestat kouřit. Když jsem byla těhotná poprvé, tak jsem přestala a vydržela to celé těhotenství a ještě rok potom co jsem kojila. Pak jsem zase začala...kamarádky, kafíčko apod. a přitom jsem si nadávala, jak jsem blbá, že jsem zase začala a řekla jsem si, že když budu znova těhotná, tak to vydržím a už nikdy nezačnu a taky že jo...už je to čtrnáct let co nekouřím. A chutě nemám.
Ale asi jsem nebyla moc velkej závislák.

Dakujem za povzbudive slova :) -FLOWER-

Ja uz som si davnejsie oskusala, ze (asi?) nie som, resp som nebola, zavisla od nikotinu. Fajcila som sice dost (cca 12-17/denne), ale ked sa mi proste nechcelo sa vyzliect rano z pyzama, ked napr prsalo, tak som mala prvu cigu kludne o 13stej poobede :) Moj otec (cca 60 denne) by uz vyskocil z koze - prvu cigaretu vyfajci skor ako otvori rano oci.
Proste som s tym musela seknut zo dna na den (tentokrat som si vybrala narodky - rocna vibracia 1 :) )
U mna je to presne to, co pises o kamaratovi psychiatrovi - ten pocit dat si v klude cigu a popremyslat pri tom o zivote -LOL- ..

Kedze u mna je to hlavne o zvyku, funguje mi vytvarat si nove zvyky. Predtym som prisla dom, spravila caj, sla na 20min na balkon a vyfajcila 2-3 cigy. Teraz si po prichode domov spravim caj, sadnem si na gauc a citam si :) Uz mi to ani nepride cudne..
Potrebujem sa ale niekde vybit (moze suvisiet s tran.Marsom na ASC, v konj s Plutom posledny mesiac :D ), tak chodim vela cvicit a straaaaaaaasne vela chodim.
A este si staaaale opakujem, co vsetko mi to prinasa a kontrolujem v telefone aplikaciu, ktoru som si stiahla a ta pocita usetrene peniaze a aj kadejake zdravotne bonusy :D
Jo, a odmena?! Jasneeee...uz mam novy telefon :D - nemozem teraz fajcit asi tak 4-5mes -SHAME- -LOL-

Trochu zavidim tvojmu kamaratovi teba :D - ja taku kamosku/kamosa nemam. Ale na druhej strane aj chvalabohu, cely tyzden by som sa tesila na nedelne 2-3 cigy :D

Drzme si teda vzajomne palce...je to boj, ale da sa to. Ked to zvladli ini, preco nie my? ;) -FLOWER-
(jaaaaj, tieto mudre slova...kua, keby som mala doma aspon 1 ciiiigu -WALL- -LOL- )

Ano, ano..to si furt vravim aj ja. Ale na druhej strane..stale dufam, ze sa mi to podari este predtym - pripravit a vycistit telo pred tehotenstvom...
Momentalne mi nic take ani nehrozi, tak casu mam kopec -LOL-

Je to psychicka zavislost, to si treba uvedomit ako prve a tak s tym aj nakladat. Fyzicku si uz asi prekonala ked uz si mesiac cista -ROLL-

No možno to máš brať ako priamy návrh od eqina, že Ťa on tohto problému zbaví -COOL-

28 února to bude přesně 48 let co nekouřím.

Je to z dúvodu,že v předešlém životě jsem byl konopí.

-ROFL- k comu clovek nepride, ked si pyta na internetovej diskusii dobre rady do zivota -THUMBSUP-

Ked prestanes fajcit, automaticky priberies takych 8-10 percent. To je normalne, schudnut sa da vzdy. No ked znova zacnes fajcit, neschudnes :) To je paradox -ROLL-

Tak ked, tak natrvalo radsej ;)

eq.

A ty moja? Ty si jedla dnes vtipnu kasu na ranajky aj na obed? :D -ROLL-

Nie, len na večeru -PUH-

A nie som Tvoja!

toto bude zniet asi divne ale mam kamosku co je na tom podobne, ze to mala skor psychicke, ze sa jej to spajalo s pohodou a sposobom ako zahnat stres po praci, mala to ako urcity zvyk, tradiciu a je ten typ co tradicie dodrziava, aj tie pri ktorych sama nevie preco

...a tak zacala fajcit imaginarnu cigaretu:D znie to smiesne a hlavne ked som s nou niekde sedela na kave a ona z nej sustredene potahovala a tak sa zbavila postupne zavislosti....teraz sa ale nevie zbavit tej imaginarnej a chytila som to od nej tiez ako nefajciarka, cize ked som vystresovana taham vzduch spomedzi prstov, zatial ale len ked ma nikto nevidi :D

Asi to bude tým, že si tým pravidelným dychom a výdychom ukludňuješ pnutie v tele, keďže správne dýchanie vie upokojiť nervozitu :).

uprimne povedane, stresu ma to vlastne nezbavi, len si to asi ten moj tik nahovara :) v podstate to ani nie je pravidelny nadych a vydych, krcovite nasiaknem vzduch az ma strasie

:D jáááj... Predstavovala som si to ako hlboký nádych/výdych s príchuťou meditácie.

A páči sa mi aj to, čo eqino spomenul o psychiatrovi a jeho postoju k cigaretám, to sympatické priznanie :) :)

vobec to nie je cudne :)
Vcera (po 4h ceste BA-Pha, ked som umierala od chuti si zapalit) slapajuc 20min domov som hlboko vdychovala a vydychovala cerstvy vzduch..Snazila som sa z celej sily si roztiahnut pluca a vohnat do nich co najviac vzduchu...a cuduj sa svete..pomohlo to! :)
Mam uz tolko tipov a trikov! -LOL- ..len kazdy funguje len chvilocku, ale dobre je, ze aj opakovane..Ked prestanu fungovat tieto , najdem dalsie -THUMBSUP-

tak ja sa tejto činnosti venujem od šestnástich, mám 42. prestala som už veľa krát, zvládla som aj tri mesiace. pri prvom tehotenstve som nefajčila rok, vrátane tehotenstva. akonáhle som zbadala čiarky na teste, prestala som. prekliklo mi v hlave a bolo to. prekliknutie opačným smerom sa konalo v tom momente, ako som prestala kojiť. pri druhom, už plánovanom tehotenstve som bola čistá mesiac pred počatím. plus dva roky kojenia, kedy ma to ani nelákalo. potom som nefajčila ďalších 15 mesiacov. celkom štyri roky som nefajčila. nástupom do práce sa to zmenilo.
tehotenstvo je fakt skvelá odvykačka.
ale napadlo ma iné: sú chvíle, keď si absolútne na cigu ani nespomeniem. keď robím to, čo ma robí šťastnou. dosť ma to zaujalo. keby som bola šťastná stále, nemusela by som fajčiť.
neporadila som, ale držím ti moc palce :)

Na toto som prisla uz tiez...Ked si zamestnam hlavu, ruky, celu seba niecim, co mi robi radost, na cigu si fakt ani nespomeniem..Tiez mi to vrtalo a vrta v hlave..mohlo by to byt celkom easy - robit cele dni, co nas bavi a je to! Skoda len, ze stastie sa neda praktikovat 24h denne :D
Ja fajcim od 15stich..mam 32, tiez celkom pekna fajciarska kariera...-PUKEY-