Zdravie a výživa -
Nizka hodnota vitaminu D
Ale treba dať pozor na UV filtre v krémoch na tvár, ktoré sú tam už bežne pridávané a samozrejme vystavovať sa slnku krátkodobo BEZ opaľovacích prostriedkov.
Toto je taký najjednoduchší a najprirodzenejší spôsob. :)
Velmi by pomohol pobyt pri mori pretoze tam je slnko ovela silnejsie ako v nasich podmienkach. (Vieme, ze deti v Afrike aj ked su podvyzivene nebyvaju hrbate - Slnko im zabezpecuje D-vitamin).
treba si vsak davat pozor, aby si to s nim neprehnala, lebo nadbytok vitaminu D je toxicky...
tiez porozmyslat, ci ten deficit ti vznikol preto, lebo chodis malo na slnko a jes malo potravin s vitaminom D alebo mas nejaku vadu organizmu (vitamin D je vlastne hormon), ktora nespracovava dobre vitamin D....
A ak si nasadíš komplex D2 a 3, skús to skombinovať s antigravitačným cvičením, lebo spomalí ubúdanie kostnej hmoty pokiaľ sa nájde príčina.:) a k tomu ešte hojne popíjať čajík z Yzopu lekárskeho :)
http://www.grassrootshealth.net/garland02-11
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-02/uoc--hvd022211.php
http://orgo-net.blogspot.cz/2010/03/kolik-potrebujeme-vitaminu-d.html
Vitamín D - tajemství dlouhého života
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2007/09/29/vitamin-d-the-secret-of-a-long-life.aspx
Vitamín D hraje klíčovou roli v celkové zdraví:
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/11/01/Vitamin-D-is-a-Key-Player-in-Your-Overall-Health.aspx
Testování na nedostatek vitamínu D:
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2002/02/23/vitamin-d-deficiency-part-one.aspx
Momentálne preventívne beriem D3 1 tbl denne, zabudla som značku:)
http://eu.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Vitamin-D3-5000-IU-360-Softgels/36580#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=vitamin%20d%20best&rc=6023&sr=null&ic=2
Dobrá cena, dobra kvalita, a ešte aj v olivovom oleji- vitaminy rozpustne v tukoch- A,E,D, K by sa mali brat zaroven s jedlom kt. obsahuje tuk.