overené mám že kúpeľ z rebríčka pôsobí dobre pri zápaloch močových ciest, na spanie sú dobré bylinky: pamajorán, materina dúška, rebríček, ľubovník, očianka, každá z tých bylín na spánok účinkuje ináč, materina dúška dokáže uspať veľmi rýchlo, ale rýchlo prestane aj pôsobiť, pamajorán až tak neuspáva, skôr upokojuje, ľubovník niekedy tuho uspí, ale niekedy pôsobí povzbudivo, ešte som neprišiel na to, kedy, očianka nabudí stav spokojnosti a potom sa dobre zaspáva, rebríček uspáva tiež, uvoľňuje napríklad aj svalstvo. Na chrápanie zabral pamajorán, na vodu v kolene olej z kostihoja, na pečeň je výborný ostropestrec, náladu zlepšujú pamajorán, ľubovník, repík, breza, breza mi ináč dobre zabrala na obličky a je povzbudivá. Na zápal spojiviek mi zabrala očianka, ale ešte mi zlepšil zrak rebríček. S imunitou mi pomohla čakanka, zemežlč, ak je už zle, siahnem po žihľave a tá ma postaví na nohy, viac krát som si ňou pomohol, viac krát úspešne odskúšaná na ekzémy. Púpava je výborná na trávenie, jem ju surovú, tiež čistí kožu, na kožu mi zaberá aj čaj z jej koreňa. Na žalúdok mi zabrala baza, ale aj ľubovník.
Čo sa týka množstva, tak to je individuálne, niekto potrebuje vyššie dávky, niekto nižšie, treba ale dávať pozor u niektorých bylín, napríklad s rebríčkom sa to nesmie preháňať, mám to odskúšané, človeku môže prísť zle. Užívam väčšinou ako zápar, teda zaliať horúcou vodou a vyluhovať minimálne 20 minút, u niektorých aj hodinu. Alebo maceráty, teda zaliať studenou vodou a nechať zopár hodín. Na maceráty sa mi osvedčili breza, veronika lekárska, kvety čakanky.