Zdravie a výživa -
Nápady na jednoduché zdravé raňajky
z dlouhodobého hlediska to tělu nedělá dobře.
jíst večer je proti tělu, proti metabolismu.
v spánku je ideální mít prázdny žaludek.
tělo podléhá metabolickým a hormonálním cyklům.
u mužů je nejlepší když jsou spát hladoví.
nad ránem se jim vylučuje růstový hormon což je pro ně velmi příznivé.
ženy to mají trochu jinak můžou se večer více najíst produkují jiné hormony.
trávení je na vrcholu v poledne, ne večer.
Co se týče jablka po jídle a hlavně večer - mám u sebe odpozorováno, že způsobuje kvašení a následně nadýmání, takže poslední kousek ovoce je myslím nejlepší odpoledne a to před jídlem (svačina nebo 1. večeře)
jabko je jednim z nejlepších prebiotik. chce to zvyknout střeva na pravidelný a kvalitní přísun vlákniny a to nadýmání ustane. pokud se nejí vláknina pravidelně střeva ji rozkládat nárazově správně neumí a reagují nadýmáním. to platí i pro brambory topinambury luštěniny atd. jabka nezapíjet vodou.
ovoce je nejlepší dopoledne. ideální je jíst je samostatně nekombinovat s ničím pokud není tepelně upravené jako kompot.
Nevšimla som si zatiaľ, že by to malo na mňa nejaký zlý účinok, čo sa týka trávenia. Zrejme preto, lebo je to pre mňa rituál stíšenia a kľudu.
Ani túto tému som nezakladala preto, aby som sa dozvedela niečo o správnosti, alebo nesprávnosti rôznych stravovacích prístupov, na tom ja nefičím. :)
Toto píšem všeobecne, nie tebe.
Chcela som inšpiráciu a tej sa mi dostalo, takže som spokojná. :)
Čo je červený čaj?
pri štúdiu javu schizofrénie som sa dostala aj k materiálom autistických bytostí a našla som pojem ´autistická guločka´ čo je vlastne krištál, vrátim sa k nemu neskor
bol tam popísaný stav psychiky keď sa bytosť potrebuje v chaose existencie o niečo oprieť a práve rituály sú to čo to ´zabezpečuje´
k rituálom u mňa takto: zmienila som tu fajčivo že fajčím, pravda je taká že klasické cigarety sú humus, používam jednu priemyselne vyrábanú značku v extraslim forme a navyše krátkej verzii ktorú si ďalej upravujem a mám to spojené s rituálom " po sne" a "pred snom". Jedná sa o ranný a večerný relaxačný rituál, je to samotárska záležitosť, úkon ktorý mám spojený s minulosťou - akoby pojivková barlička, že všetko čo sa stalo nebol len sen ale ono sa to skutočne udialo. Cez deň nefajčím.
Mojou úlohou je odpútať sa od minulosti, myslím si že keď zruším tento rituál tak sa mi to na psychickej úrovni podarí. Je veľmi ťažké odpútať sa od minulosti.
ak uloženie k spánku trebárs o 23,00 tak medzi 20,00-21,00 niečo ľahké, človek by nemal ísť spať vyhladovelý! to je potom na pocite tak, že ráno sa telo budí unavené
Jsem jablkožrout a když potřebuji nějaké oživení, zadám si pár dní jenom jablíčka a jsem jako energetická mašinka :D
Červený čaj = roibos ;) Takové příjemné začlenění mezi čaje zelený a bílý.
večer by pak už kdyžtak měl sníst bílkovinu ta moc nevadí pokud jí není mnoho. kvůli tomu aby se nezvedal inzulín to je pro tělo moc důležité když jde spát aby inzulín nebyl vysoko. a trochu tuku. takže klidně kousek masa se zeleninovým salátem. to je vlastně něco jako paleo. mně se na těch dietách a doporučeních strašně nelíbí že si nemůžeš dát co chceš kdy ty chceš -LOL-